НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО! 5 Рецептов На Обед! Быстрые, Простые И Полезные Рецепты Обедов Без Заморочек!

14 Просмотры
Издатель
✅Подпишись https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA
✅Приобрести Готовые Меню Для Похудения на месяц,два, три https://stroineem.online/old_goods
✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru

РЕЦЕПТЫ

1. РЫБНЫЙ СУП
Вода 1100 л
Рыба ( у меня форель, голова и хвост )
Цветная капуста 200 гр
Кабачок 240 гр
Морковь 70 гр
Лук 50 гр
Топленое масло 10 гр
Сливки 20% * можно взять меньше ) – 100 мл

Выход 1300
На 100 гр 42.67 кКал
2.31 /2.57 /2.74

2. ЛЕНИВЫЙ ЖУЛЬЕН С ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

Филе куриного бедра 350 гр
Шампиньоны 200 гр
Лук 50 гр
Сыр ( у меня моцарелла ) – 50 гр
Масло топленое 10 гр

Гарнир :
Цветная капуста 300 гр
Сливочное масло 10 гр

Выход жульена 510 гр
На 100 гр 154.55 кКал
15.61 /9.67 /1.16

3. ЖЕЛУДОЧКИ С ШАМПИНЬОНАМИ

Куриные желудочки - 300 гр
Шампиньоны - 150 гр
Бекон сырой - 90 гр
Лук - 50 гр
Соль - по вкусу
Молотая паприка - 1 ч.л.

На 100 гр 171.49 кКал
16.50 /10.9 /1.49

( гарнир на ваш выбор )

4. ОБЕД С КУРИЦЕЙ И ТЫКВОЙ В ГОРШОЧКАХ

Куриная грудка или другие части курицы - 350 гр
Тыква - 150 гр
Лук репчатый - 1/2 шт
Картофель - 3 средних
Соль - по вкусу
Сметана 20 % - 2 ст.л.

на 100 гр 91.13 кКал
10.98 /1.94 /7.91
Выход 840 гр

5. ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И КАПУСТОЙ

Куриное филе - 270 гр
Капуста - 300 гр
Яйцо - 2 шт
Йогурт 2 % - 120 гр
Мука ц.з. пшеничная - 100 гр
Соль - щепотка
Сода 1/2 ч.л.
Кунжут- щепотка для украшения
Масло смазать форму 5 гр
(либо использовать бумагу для выпечки

Выход 836 гр
На 100 гр 115.51 кКал
11.77/ 3.01 /9.34

НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО! 5 Рецептов На Обед! Быстрые, Простые И Полезные Рецепты Обедов Без Заморочек!
https://youtu.be/YWLmti7PO7o
Категория
вкусные рецепты
Комментариев нет.